抑郁症的家用方，我敢说，99%的人都不知道！抑郁症平时调理情绪、安稳心神，不一定非得靠吃药扎针。今天分享 3 个特别 “接地气” 的法子，材料随手可得，步骤也简单，照着做就行：一、葱须闻香法平时做饭剥下来的葱须别扔！洗干净晾干后，用干净纱布包成一小包，塞在枕头底下，或者放在床头边。每天睡前凑过去闻闻那股淡淡的辛香味，闻着闻着会觉得胸口的闷堵感轻了不少。葱须的气味很温和，能轻轻刺激嗅觉，帮身体通通气、唤醒点阳气，尤其适合平时情绪低落、总觉得心里压着东西的人。二、赤脚接地走每天抽个三五分钟，脱掉鞋子，在小区的草地、泥土地上，或者家里干净的地板上慢慢走一走。走的时候别着急，重点感受脚底贴在地面的感觉，从脚跟先着地，再慢慢轮到脚尖。这个动作能刺激脚底的穴位，帮着把头上飘着的 “气” 往下引，脑子⾥的乱念头少了，焦虑感也轻了，整个人会觉得特别踏实放松。三、弹舌安神法没事的时候，把舌尖轻轻顶住上颚，再快速弹下来，会发出 “哒哒” 的声音。节奏不用刻意讲究，连着做个三五十次就行。这个小动作能调节呼吸和口腔里的气息，还能转移注意力。尤其是情绪紧张、躺床上翻来覆去睡不着的时候做，心慌胸闷的感觉会缓解，人也能慢慢静下来，更容易入眠。
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